Tener una rutina diaria es esencial para limitar los síntomas de la sequedad ocular. Por eso hemos decidido abordar 4 temas principales para ayudarte a encontrar alivio con unos cuantos consejos rápidos y sencillos.
1. Higiene de los párpados
La higiene de los párpados estimula y mantiene la función de las glándulas de Meibomio, que producen la capa lipídica de las lágrimas. Se trata de una rutina diaria que no sólo reduce las molestias oculares, sino que también optimiza y prolonga los resultados de tratamientos como el IPL.
Pasos:
- Calienta tus párpados de 8 a 15 minutos con una máscara de calor con conexión USB. Este paso licua el meibum.
- Parpadee con intensidad de 3 a 5 veces bajo la máscara a partir de los 6 minutos. Esta etapa extrae el meibum de mala calidad.
- Limpia tus párpados con toallitas hidratantes. Este paso elimina cualquier resto de meibum.
Para saber más sobre la higiene de los párpados, le invitamos a ver nuestro tutorial haciendo clic aquí.
2. Uso de pantallas
El uso excesivo de pantallas puede contribuir a la sequedad de la superficie ocular, ya que parpadeamos unas 5 veces menos mientras las miramos.
Consejos:
- Limitar el tiempo frente a las pantallas
- Recuerda hacer ejercicios de parpadeo y descansos
- Colóquese de forma que no haya reflejos en la pantalla, con la pantalla situada más abajo que sus ojos
- Si sientes fatiga visual, puedes optar por gafas con lentes resistentes a la luz azul y adoptar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a 20 pies (≈ 6 metros) de distancia durante 20 segundos.
Para más información sobre pantallas y sequedad ocular, puede leer nuestras noticias sobre el tema haciendo clic aquí.
3. Reeducación del parpadeo
El parpadeo estimula las glándulas de Meibomio y reparte las lágrimas para hidratar la superficie ocular. Normalmente, parpadeamos cada 4 segundos, y cada parpadeo debe ser completo, es decir, ambos párpados deben estar en contacto. Los ejercicios de parpadeo son la mejor forma de mantener estimuladas las glándulas de Meibomio durante todo el día.
Pasos:
- Cierre los ojos durante 3 segundos
- Apriete los párpados durante 3 segundos
- Abre los ojos durante 3 segundos
- Repite la secuencia 5 veces seguidas, varias veces al día
Para ver un ejemplo de este ejercicio, puede encontrar nuestro tutorial haciendo clic aquí.
4. Maquillaje
El maquillaje puede dañar los ojos. Una aplicación inadecuada puede obstruir las glándulas de Meibomio, provocando su mal funcionamiento.
Además, la presencia de maquillaje en las lágrimas puede provocar una sensación de escozor.
Consejos:
- Elige un maquillaje de calidad adecuado para ojos sensibles
- No utilice el lápiz de ojos en las mucosas (párpados interiores)
- Aplica la máscara sólo en las puntas de las pestañas
- Utiliza sombra de ojos en crema
- Desmaquíllate antes de dormir con un limpiador sin conservantes ni fragancias
- Evitar el maquillaje permanente y semipermanente (no utilizar extensiones de pestañas ni pestañas postizas)
Hemos tratado este tema con más detalle en nuestra sección de noticias, así que si quiere saber más, haga clic aquí.
Para que estos tratamientos sean eficaces, no olvide integrarlos en su rutina diaria.
Hay otros factores que pueden provocar sequedad ocular, como: aire acondicionado/calefacción, nutrición/hidratación, lentes de contacto, factores ambientales, etc.
