¿Alguna vez se ha despertado por la mañana con los párpados pegados? Algunas personas tienen los ojos secos por la noche: en este artículo le explicamos por qué.
¿Por qué sentimos sequedad ocular por la noche?
Algunas personas no duermen con los ojos completamente cerrados y no llegan darse cuenta. Debido a esto, el aire puede secar la superficie del ojo y causar sequedad ocular.
Además, por la noche no parpadeamos. ¿Se ha preguntado alguna vez para qué sirven los parpadeos? Hidratan la córnea extendiendo la película lagrimal y estimulan las glándulas de Meibomio. Estas glándulas, que se encuentran en los párpados, producen el aceite de las lágrimas y constituyen su aporte lipídico. Por lo tanto, tienen un papel esencial en la limitación de la evaporación de las lágrimas.
¿La producción de lágrimas se ralentiza por la noche?
Cuando dormimos, nuestro cuerpo pasa por diferentes ciclos, incluyendo fases de sueño profundo y ligero. Durante estas fases, el cuerpo ralentiza sus funciones, incluida la producción de lágrimas. De hecho, esta producción disminuye naturalmente por la noche cuando los ojos están cerrados y en reposo.
Por lo tanto, lo ideal es prevenir el ojo seco para limitar los síntomas que se pueden experimentar.
¿Por qué tenemos legañas en los ojos cuando nos despertamos?
Cuando dormimos, no parpadeamos, por lo que las glándulas de Meibomio producen menos lípidos, mientras que la mucosidad, secretada por las células de la conjuntiva, y las enzimas siguen activas. Estas secreciones normalmente se evacuan al parpadear, pero por la noche las secreciones no se evacuan y se endurecen, creando así costras en el canto del ojo y, en ocasiones, sobre las pestañas.
Algunos consejos para limitar la sequedad ocular por la noche
- Aumente la humedad de la habitación con un humidificador de aire. Si utiliza un sistema de calefacción o aire acondicionado, puede aumentar el riesgo de sufrir ojo seco. Si la humedad es inferior al 30 %, puede provocar un aumento de la sequedad ocular. El nivel de humedad ideal debe estar entre el 40 % y el 60 % para limitar los síntomas de la sequedad ocular.
- Utilice un antifaz para dormir. Este truco permite evitar que entre aire en los ojos si no están completamente cerrados, lo cual puede evitar que tenga los ojos secos y los párpados pegajosos al despertar. El uso de un antifaz para dormir puede ayudarle a mantener la superficie del ojo húmeda, al reducir la evaporación de las lágrimas naturales.
- Utilice geles oftálmicos por la noche, que pueden ayudar a limitar los síntomas del ojo seco, al ofrecer una hidratación prolongada. Esto se debe a que contienen ingredientes hidratantes que se adhieren a la superficie del ojo y mantienen su hidratación durante más tiempo que las lágrimas artificiales tradicionales.
- Recuerde quitarse las lentes de contacto antes de dormir. No se recomienda dormir con lentes de contacto, ya que pueden aumentar el riesgo de infecciones e irritaciones oculares. Las lentes de contacto reducen el oxígeno disponible para los ojos y utilizan las lágrimas para hidratarse. Por eso, para no correr riesgos, es fundamental quitárselas antes de acostarse y seguir las medidas de higiene.
- No olvide desmaquillarse antes de acostarse. Este es un paso fundamental para evitar tener los ojos secos, porque el maquillaje puede causar irritación y obstruir las glándulas que producen las lágrimas. Si estas glándulas están obstruidas, la producción de lágrimas será menor y, por lo tanto, habrá más posibilidades de sufrir ojo seco.
- Lávese los párpados a diario. Los párpados pueden acumular secreciones, aceites/cremas, así como bacterias a lo largo del día, lo que puede derivar en problemas oculares como infecciones, inflamaciones y ojo seco. De hecho, las acumulaciones en los párpados pueden obstruir las glándulas que producen las lágrimas y, por lo tanto, causar sequedad ocular.
No dude en leer más consejos en nuestro artículo de actualidad «La sequedad ocular y los hábitos de prevención».
EN CASO DE QUE PERSISTAN ESTOS PROBLEMAS, CONSULTE A UN OFTALMÓLOGO.
