El síndrome de ojo seco puede ser una afección crónica que causa molestias e irritación. Afortunadamente, la naturaleza ofrece varios remedios que pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Desde la aplicación de calor, la limitación del tiempo frente a la pantalla y el mantenimiento de una hidratación adecuada, hasta cambios dietéticos que incluyen pescados grasos, semillas de lino y frutos secos, hay varios remedios disponibles. Descubra estos tratamientos eficaces y muchos más en las siguientes secciones.
Introducción al síndrome de ojo seco
Causas de la sequedad ocular
El síndrome de ojo seco se produce cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o las lágrimas se evaporan demasiado rápido. Esto puede causar molestias, irritación e incluso visión borrosa. Este trastorno a menudo se ve agravado por factores ambientales como el viento, el humo o el aire seco de la calefacción y el aire acondicionado. En algunos casos, problemas de salud subyacentes, como la artritis reumatoide, el síndrome de Sjögren o la diabetes, pueden contribuir a la sequedad ocular. Las deficiencias nutricionales, especialmente de vitamina A, también pueden contribuir a ella.
Limitación de los síntomas
Existen consejos que ayudan a aliviar los síntomas. También es importante tener en cuenta los factores relacionados con el modo de vida: el tiempo de pantalla prolongado sin pausas puede reducir la frecuencia del parpadeo, empeorando los síntomas. Para quienes usan lentes de contacto, cambiar a gafas periódicamente puede ayudar a reducir el esfuerzo que hacen los ojos. Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua también es fundamental para mantener la hidratación ocular.
¿Cómo combatir la sequedad ocular?
Remedios caseros simples para la sequedad ocular
El uso de remedios caseros sencillos para la sequedad ocular puede controlar eficazmente la enfermedad. Un método popular es mantener una higiene regular de los párpados que incluya calor, parpadeo y limpieza. Esto ayuda a desbloquear las glándulas de Meibomio de los párpados, lo que favorece una mejor calidad de lágrima. Se realiza en tres pasos:
- Calentar los párpados entre 8 y 15 minutos con una mascarilla térmica USB
- Parpadear con fuerza de 3 a 5 veces debajo de la mascarilla a partir de los 6 minutos
- Limpiar los párpados con toallitas hidratantes
Asegúrese de parpadear con mayor frecuencia, especialmente cuando utilice dispositivos digitales. Esta sencilla acción ayuda a distribuir la humedad uniformemente en los ojos. Siga la regla 20-6-20: cada 20 minutos, mire a una distancia de unos 6 metros durante 20 segundos.
Considere usar un humidificador en su hogar para añadir humedad al aire, especialmente en climas secos o durante los meses de invierno. Esto puede evitar que las lágrimas se evaporen demasiado rápido.
¿Qué hierbas son buenas para el ojo seco?
Los remedios a base de hierbas pueden ser una forma natural de aliviar los síntomas del ojo seco. Algunas hierbas tienen propiedades que favorecen la salud ocular y la hidratación.
Por ejemplo, se sabe que el Ginkgo biloba facilita la circulación sanguínea hacia los ojos, lo que puede mejorar la producción de lágrimas. También puede proteger las células oculares frente al estrés oxidativo.
La cúrcuma, con sus propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir la irritación ocular. Puede incorporar la cúrcuma a su dieta o usarla en la leche caliente para obtener beneficios adicionales.
La manzanilla es otra hierba que puede calmar los ojos. Usar bolsas de manzanilla como una compresa puede proporcionar alivio. Basta con poner las bolsas de manzanilla en remojo, dejar que se enfríen y colocárselas sobre los ojos cerrados durante unos minutos.
Se cree que el arándano, rico en antioxidantes, favorece la salud ocular. El consumo de suplementos o infusiones de arándanos puede ayudar a reducir los síntomas de sequedad ocular al fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos.
Cambios en la dieta para ayudar a tratar la sequedad ocular
La incorporación de cambios dietéticos específicos puede desempeñar un papel importante en el control de la sequedad ocular. Incluya alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 para ayudar a reducir la inflamación y fomentar la producción de lágrimas. Pueden encontrarse en los pescados azules como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en las semillas de lino y las nueces.
Considere añadir alimentos ricos en vitamina A a su dieta, que son esenciales para mantener una visión saludable. Algunos ejemplos son los boniatos, las zanahorias y las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada.
La vitamina C también contribuye a la salud ocular al proteger la película lagrimal. Integre frutas cítricas, pimientos y brócoli en sus comidas.
El zinc es otro nutriente que favorece la salud ocular. Puede obtenerlo de cereales integrales, alubias y frutos secos.
Centrándose en estos ajustes dietéticos, puede mejorar naturalmente la humedad ocular y la salud general del ojo.
Función de la hidratación en el tratamiento de la sequedad ocular
Una hidratación adecuada es fundamental para aliviar los síntomas del ojo seco. Beber suficiente agua ayuda a mantener el equilibrio de humedad en los ojos, lo que es crucial para la producción de lágrimas. Intente tomar al menos ocho vasos de 250 ml de agua al día para garantizar una hidratación adecuada, lo que equivale a entre 1,5 y 2 litros.
Además de agua, consumir alimentos ricos en agua como pepinos, tomates y sandía también puede contribuir a su hidratación general. Evite las bebidas que puedan deshidratarle, como las que contienen cafeína o alcohol.
Tratamiento del ojo seco
Tratamiento a corto plazo con colirios para aliviar la sequedad ocular
A la hora de elegir las mejores gotas para el alivio del ojo seco, es fundamental tener en cuenta las necesidades específicas de sus ojos y los ingredientes de las gotas. Para uso frecuente, suelen recomendarse gotas sin conservantes, ya que reducen el riesgo de irritación. Estos tipos de gotas son ideales para las personas con ojos sensibles o que utilizan gotas varias veces al día.
En las personas que presentan sequedad ocular intensa, las gotas de gel podrían ser más eficaces. Proporcionan una barrera más gruesa y duradera para mantener los ojos húmedos. Los geles son especialmente útiles antes de acostarse, para evitar la sequedad ocular por la noche.
Si utiliza lentes de contacto, busque gotas rehumectantes diseñadas específicamente para usuarios de lentillas. Ayudan a que las lentes le resulten cómodas y a mantener los ojos hidratados.
Los colirios son un tratamiento a corto plazo para el alivio inmediato, pero no pueden eliminar completamente la sequedad ocular.
¿Se puede curar el ojo seco de forma permanente?
Tratamiento a largo plazo del síndrome de ojo seco
Para controlar de forma eficaz y a largo plazo el síndrome de ojo seco, el tratamiento con luz pulsada intensa (IPL) se ha convertido en una opción prometedora. La IPL es un tratamiento no invasivo que utiliza pulsos de luz dirigidos a vasos sanguíneos anómalos alrededor de los ojos, lo que mejora la función de las glándulas de Meibomio. Estas glándulas producen los aceites esenciales que evitan que las lágrimas se evaporen demasiado rápido, lo que ayuda a aliviar la sequedad.
El tratamiento con IPL también tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir los síntomas generales de sequedad ocular. El tratamiento se realiza normalmente en una serie de sesiones, cada una de las cuales dura solo unos minutos. Se necesitan 3 sesiones con 15 días de diferencia para que el tratamiento sea eficaz. Se recomienda una 4ª sesión para mejorar los resultados. En general, una sesión de seguimiento cada 6 meses es beneficiosa para mantener los resultados.
Al aumentar la función de las glándulas y reducir la inflamación, la IPL puede proporcionar un alivio duradero, lo que podría reducir la necesidad de usar con frecuencia colirios y otros remedios a corto plazo. Sin embargo, es importante consultar a un oftalmólogo para determinar si la IPL es el enfoque adecuado para su afección específica.
