¿También usted ha sentido más ansiedad e irritabilidad cuando empeoran sus síntomas de sequedad ocular?
Esto se debe a que el estrés y el ojo seco están interrelacionados. La sequedad ocular es una enfermedad crónica e incapacitante relacionada con las lágrimas y la superficie ocular, que afecta de forma importante a la calidad de vida y, por tanto, a nuestro estado de ánimo. Y a la inversa: el estrés puede influir sobre la visión y la sequedad ocular: por tanto, el estrés es una de las causas de la sequedad ocular.
¿Por qué influye la sequedad ocular sobre el estrés?
El síndrome del ojo seco afecta a la calidad de vida, lo cual aumenta el estrés. Esto se traduce en dificultades o en la imposibilidad de realizar tareas cotidianas sencillas, como:
- Leer, trabajar con el ordenador, ver la televisión o hacer deporte al aire libre
- Sensibilidad a la luz o fotofobia
- Molestias al usar maquillaje, lentillas o mascarilla
- Alteración del sueño debido al dolor y sensación de ojo seco por la noche
En algunos casos, estas molestias pueden dar lugar a una baja por enfermedad o a una depresión en los casos de sequedad ocular más incapacitantes y dolorosos.
Así, el paciente se ve inmerso en un círculo vicioso. La sequedad ocular tiene un impacto negativo para la vida profesional y personal.
¿El estrés afecta a la vista?
Nuestro cuerpo reacciona frente al estrés. Pero ¿sabía que los ojos también reaccionan ante el estrés?
Los efectos del estrés en los ojos varían según la persona y el nivel de ansiedad. Normalmente, cuando estamos tranquilos, nuestras pupilas están contraídas, pero se dilatan cuando sentimos estrés. Ahora bien, cuando las pupilas se encuentran en un estado de dilatación constante por estrés, los ojos pueden resultar más sensibles a la luz, lo cual puede ocasionar fatiga visual y visión borrosa.
En la mayoría de los casos, se trata de consecuencias oculares de corta duración y que no revisten gravedad para la salud visual. Sin embargo, en los casos de angustia «prolongada» pueden surgir complicaciones.
¿Cómo aliviar la sequedad ocular para reducir el estrés?
A continuación le ofrecemos algunos trucos y consejos:
- Reducir los factores ambientales que agravan la sequedad ocular, como la exposición solar (uso de gafas de sol), las pantallas digitales, los entornos secos, el humo del tabaco o el aire acondicionado
- Adoptar buenos hábitos al utilizar pantallas durante tiempo prolongado
- Mantener una distancia entre los ojos y la pantalla digital: 40 cm al usar el móvil, 60-80 cm para el ordenador y 4-5 m para la televisión
- Si se llevan gafas graduadas, ponérselas siempre
- Seguir la regla 20-20: cada 20 minutos, mirar algo situado a 20 pies (6 m) de distancia durante al menos 20 segundos
- Acordarse de pestañear cada 4-6 segundos
- No utilizar pantallas en la oscuridad
- Limitar el uso de lentillas y optar mejor por las gafas graduadas
- Realizar una actividad física regular y llevar una dieta equilibrada y buena para la vista
No dude en leer más consejos en nuestro artículo de actualidad la sequedad ocular y los hábitos de prevención.
Si toma medicamentos, infórmese de los efectos adversos observados en el prospecto y consulte a su médico de cabecera respecto a su problema de sequedad ocular. No interrumpa su tratamiento en ningún caso sin que así se lo indique su médico.
Por último, no dude en utilizar «lágrimas artificiales» o colirios de venta en farmacia para humedecer sus ojos. Las lágrimas artificiales son uno de los tratamientos que suelen indicarse en caso de sequedad ocular. Opte por productos unidosis y sin conservantes para reducir el riesgo de infección ocular e irritación. Puede utilizarlos con tanta frecuencia como necesite, de una a dos veces al día o varias veces cada hora. Pida consejo a su farmacéutico.
EN CASO DE QUE PERSISTAN ESTOS PROBLEMAS, CONSULTE A UN OFTALMÓLOGO.
